走出剧情自我负责

——写给亲爱的姐姐

亲爱的姐姐：

我们虽非亲生姊妹，但我俩之间的情谊胜似亲姐妹。有些话，藏在我心中，不吐不快，今天，趁着这个机会，我大胆地说出来。可能会伤你的心，但请一定相信：我希望你幸福！

看着你的憔悴，我于心不忍。姐姐，走出剧情，百分之百地自我负责吧。不管是谁，让你感到痛苦，都衷心希望你能静下心来读一读这封信。

在低潮的情绪中，男人通常会投人到事业、网络游戏中去，把工作或网游当作自我，紧抓不放。女人通常会在一个痛苦的关系中死死纠缠，明明对方给不了自己爱，却死缠烂打地非要对方看见自己、回应自己，而且理由很充分：“我为你做了那么多，你就不能给我一丁占儿爱吗？你就不能真诚地回应我一次吗？你到底爱不爱我？你到底想不想跟我结婚？”其实，所有真相就摆在那里，没有任何遮掩，也毫不复杂。如果男人想跟女人结婚，他早就行动了。同样，如果男人能回应女人，他一开始就回应了。否则，女人再苦苦逼问，男人也没有能力和意愿去回应，他甚至会感觉烦透了，巴不得女人赶紧闭嘴，赶快消失，哪里还会有爱在流淌？

以前，你是那样的明艳活泼，现在却萎靡不振。如果里面有姐夫的原因，看了上面的话，你有没有体会到我的用心呢？请对自己百分百负责吧。

什么是百分之百的自我负责？百分之百的自我负责指的是我不再要求任何人为我的痛苦做出改变，我直接去为自己的幸福做事情。比如，妻子想出去旅行，要是丈夫不愿意去，妻子不再花费口舌劝说：“你怎么这么宅？怎么一点儿情趣都没有？”有指责他的功夫，不如直接为自己安排一次舒服的旅行。当然，妻子内在的婴儿会很恐惧，它会想象一个人旅行非常孤独，非常可怜，会遇到各种危险和解决不了的事情。那么，就提前为旅行做准备，把自己安排得妥妥帖帖、舒舒服服。然后，可以这样跟自己对话：一个人旅行的悲惨意象，不是现实。我可以带着这个觉知，继续享受自己一个人的旅行。

有的伴侣会有一些让人痛苦的行为模式，比如冷漠、不回应、不着家，或者是“妈宝男”“妈宝女”，事事都听妈妈的，不站在小家庭这一边。有这样的伴侣，肯定难受，即使自我觉察再多、自我成长再好，也不可能在这样的关系中感到舒服。但是，如果一方期望通过对方的改变来解决关系中的困境，恐怕永远也等不到那一天，等来的只会是无休止的战争，自取其辱。例如，丈夫就是那个冷漠样子，要是丈夫不回应，妻子就痛苦倒地，那妻子岂不成了任人摆布的机器：只要对方不按下回应的按钮，就开启自我折磨模式。

妻子能为自己的幸福做些什么呢？第一件事，跟自己的痛苦感受待在一起，告诉自己：痛苦是我自己的事，跟任何人无关。我可以陪着这份痛苦，它会过去的。第二件事，想一想：我能为自己做点什么开心的事呢？想到就去做，让自己的生活变得有滋有味、丰富多彩。

等我们完全能够自我负责，不再期待别人改变，那么很多情况下，别人反而会自动改变。就像我一个朋友的亲身经历，她说：“当我期待老公改变，自己就能过得好一点的时候，只要有这个念头，他就坚决不改变。但是，当我能跟自己的痛苦待在一起，为自己的痛苦负责时，不仅我成长了，老公也随着我的成长而变化，他也在成长。所以，我明白了，如果我不能对自己负责，我也阻碍了老公的成长。”从这个意义上来说，这是一个妻子的自我负责，带动老公一起成长的美好结果。

亲爱的姐姐，以上，是否也有你的影子呢？

诚祝

平安顺遂！

永远爱你的妹妹琳琳

2022.8.23